E-book: "Odżywcze posiłki dla zabieganych"

44 przepisy na turbo szybkie posiłki i praktyczne wskazówki, jak to ogarnąć!

Czy...

…masz wrażenie, że nigdy nie ogarniesz zdrowego odżywiania?

…czujesz frustrację i zniechęcenie, bo ciągle coś wyrzucasz z lodówki, a na kolację wchodzi zamówiona pizza?

…próbujesz coś zmieniać w odżywianiu, ale brak efektów sprawia, że nie masz sił kontynuować?

To wszystko dlatego, że szukasz zbyt skomplikowanych rozwiązań

Być może wydaje Ci się, że zdrowe gotowanie wymaga długich godzin spędzonych w kuchni. 

Albo kosztownych produktów z eko półki? Być może myślisz o sobie, że nie potrafisz gotować?

Też tam byłam. Też tak myślałam.

Przez wiele lat uważałam, że czas spędzony w kuchni to czas stracony. Próbowałam go minimalizować - niestety, ze stratą dla jakości tego, co jadłam. 

Nastawienie ma znaczenie!

Przeszłam od myślenia "gotowanie to strata czasu, zjem cokolwiek" na "mój organizm to nie śmietnik - chcę odżywiać się, a nie zapychać”. 

Moje zdrowie i dobre samopoczucie jest warte tego, aby w nie zainwestować minimum niezbędnego czasu i energii.

Minimalizm kulinarny!

Dziś odżywcze posiłki to moja codzienność! 

Zdradzę Ci, jak to osiągnęłam!

  • Doszłam do perfekcji w przygotowywaniu szybkich posiłków i lunchboxów.
  • Potrafię zrobić pełnowartościowy posiłek w 10-20 minut.
  • Przez lata opracowałam strategię minimalizmu kulinarnego bez straty na jakości.

Dzięki temu mogę nadal inwestować czas w relacje, rozwój osobisty i zawodowy, a jednocześnie wspierać swój organizm odżywiając się tym, co dla mnie najlepsze.

Ty też tak możesz! 

Zastanawiasz się, co to znaczy zdrowy posiłek i zdrowe odżywianie? Czy to musi być jakaś konkretna dieta? Otóż nie. Twój organizm nie oczekuje realizacji jakiejś konkretnej strategii żywieniowej typu dieta ketogeniczna, low carb, kapuściana, wegetariańska czy inna.

Zadbaj o to, aby Twoje posiłki spełniały kryteria OPSS, czyli były:

  • Odżywcze

  • Proste

  • Smaczne

  • Sycące

Odżywczo i zdrowo? Czyli jak? 

Nie wiesz, jak skomponować takie odżywcze posiłki? 


Nie szkodzi, bo zrobiłam to za Ciebie i w tym e-booku przygotowałam takie właśnie dania!

Znajdziesz tu propozycje na posiłki, które dostarczą Ci wartościowych składników.

Ale, że kolejny e-book z przepisami? 

eee tam... mam już takich dużo...

Jeśli tak myślisz, to pozwól mi, że powiem Ci dlaczego TEN e-book jest inny!

Na rynku i w Internecie znajdziesz wiele przepisów na smaczne dania, które są skomplikowane i czasochłonne w wykonaniu. Najczęściej potrzebujesz do ich przygotowania wielu różnych składników - trochę tego, trochę tamtego. Na koniec zostajesz z otwartym opakowaniem serka, pesto, kilkoma plastrami szynki i ćwiartką jajka. Takie marnotrawstwo może zniechęcać do próbowania nowych dań.


Sama mam takie e-booki. Nic z nich nie ugotowałam. I niczego się nie dowiedziałam.

Dlatego tak długo czekałam z przygotowaniem mojego własnego e-booka. Bo wiedziałam, że mój e-book musi być wartościowy! Aż pewnego dnia wpadłam na ten pomysł! 

Stworzyłam e-book, który jest przewodnikiem po świecie zdrowego i szybkiego gotowania bez marnowania.

Bo w prostocie tkwi siła! 

Im mniej wysiłku wymaga przygotowanie posiłku, tym większa szansa na to, że go zrobisz i zjesz.

Poznaj moje zasady, jakimi kieruję się na co dzień w doborze przepisów (i takie właśnie posiłki znajdziesz w tym e-booku):

  1. mała ilość składników (najlepiej wykorzystywanych w całości albo z możliwością zamrożenia lub dłuższego przechowania otwartych opakowań półproduktów),

  2. krótki czas przygotowania (liczę od momentu startu prac do momentu kiedy mogę zacząć jeść),

  3. możliwość przygotowania posiłku jednoporcjowo lub przerobienia kolejnego dnia na coś innego lub zamrożenia (posiłku albo niewykorzystanych w pełni składników).

Czy masz już dosyć skomplikowanych przepisów i marnowania jedzenia?

To dobrze trafiłaś! Przekonasz się, że zdrowe odżywianie nie oznacza długich godzin w kuchni....

Stworzyłam ten e-book właśnie po to, aby nauczyć Cię komponowania posiłków, które będą sycące, odżywcze i smaczne, a jednocześnie proste w przygotowaniu. 

Daję Ci wiedzę oraz konkretne wskazówki i przepisy. To nie jest zwykły e-book z przepisami.

W e-booku znajdziesz:

  • krótki poradnik o tym, czym jest zdrowy posiłek
  • konkretne wskazówki jak ułatwić sobie i polubić zdrowe gotowanie
  • bazę pomysłów na proste posiłki, które będą dla Ciebie wartościowe i sycące, a jednocześnie ekspresowe w wykonaniu (przygotujesz je w mniej niż 30 minut)
  • wartości kaloryczne i makroskładniki dla każdego posiłku
  • zamienniki produktów, aby łatwiej było Ci korzystać z przepisów
  • wskazówki, w jaki sposób mądrze wykorzystywać napoczęte produkty oraz jak przedłużyć świeżość przygotowanego posiłku.

Kto przygotował "Odżywcze posiłki dla zabieganych"?

Nazywam się Agata Jasińska. Jestem psychodietetykiem i coachem. 

Na co dzień wspieram kobiety w zmianie nawyków żywieniowych, odzyskiwaniu zdrowych relacji z jedzeniem i mądrym odchudzaniu.

Prowadzę konsultacje indywidualne, przygotowałam także kurs “Odchudzanie od kuchni”. Tworzę markę “Szczęście od kuchni”.

Dzielę się wskazówkami jak wdrażać zasady zdrowego odżywiania i zdrowego stylu życia. 

W mediach społecznościowych publikuję między innymi pomysły na proste i odżywcze posiłki.

Ten e-book powstał właśnie dzięki Tobie i innym odbiorcom moich treści w Internecie! Tyle ciepłych słów zachęty i motywacji otrzymałam od czytelniczek, że nie pozostawało nic innego, jak zebrać moje pomysły na proste i odżywcze posiłki i przygotować je w formie e-booka.

Zobacz, jak bogate wnętrze ma e-book!

Cały rozdział o tym, jak komponować posiłki w stylu OPSS: odżywcze, proste, smaczne i sycące!

Dzięki temu poznasz tajniki właściwego komponowania Twoich dań, abyś nie była głodna!

Mnóstwo wskazówek, jak mniej marnować! Jest o zasadach przechowywania, mądrych zakupach, korzystaniu z zapasów i wiele więcej. 

Zaoszczędzisz czas i pieniądze!

Każdy posiłek ma specjalne infografiki oraz kaloryczność obliczoną na porcję. Do tego wskazówki jak np. dodatek pieczywa wpływa na kaloryczność!

Ta wiedza pomoże Ci, jeśli chcesz schudnąć!

Dla kogo jest ten e-book?

Ten e-book jest dla Ciebie jeśli:


  • Chcesz nauczyć się intuicyjnie komponować odżywcze i sycące posiłki
  • Chcesz poszerzyć swój repertuar zdrowych posiłków
  • Chcesz poznać triki, które ułatwią Twoje gotowanie
  • Chcesz ograniczyć marnowanie jedzenia, zaoszczędzić czas i pieniądze
  • Chcesz sprawniej robić zakupy 
  • Lubisz znać makrokładniki i kaloryczność potraw
  • Potrzebujesz listę gotowców z Lidla/Biedronki, które warto kupić

Nie kupuj tego e-booka jeśli:

  • Nie znajdziesz czasu na jego przeczytanie i wypróbowanie
  • Szukasz przepisów na bardziej wyrafinowane i skomplikowane potrawy

Sprawdź co dokładnie znajdziesz w e-booku!

A może masz już sporą wiedzę o zdrowym gotowaniu, którą zdobyłaś dzięki różnym bezpłatnym materiałom i uważasz, że nie potrzebujesz tego e-booka?

Nie znasz odpowiedzi na te pytania?

Nic nie szkodzi – znajdziesz je w  e-booku "Odżywcze posiłki dla zabieganych"

Poznaj opinie osób, które korzystają z e-booka

To jak, chcesz zacząć gotować szybciej i zdrowiej, aby wreszcie poczuć moc energii i odzyskać sprawczość? 

Z okazji premiery możesz kupić e-book w promocyjnej cenie!

Najczęściej zadawane pytania

Jakie są formy płatności?

Zapłacić możesz blikiem, przez Przelewy24 lub PayPal. Opcja PayPal pozwala również zapłacić kartą kredytową bez rejestracji/posiadania konta PayPal.

Jak szybko otrzymam e-book?

Link do pobrania e-booka w formacie PDF przychodzi natychmiast po zakupie.

Nadal nie jesteś pewna? Odbierz bezpłatny fragment!

.